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奈良県桜井市の整体院のヨシです。
猫背が腰痛を引き起こすはホントです！

知ってるよという方が多いとは思いますが、そこで猫背の改善方法をご紹介します。
簡単なセルフケアで腰痛対策もできますので試してください。

猫背の原因は大きく２つです。
1　胸の筋肉の柔軟性(硬さ)
胸の筋肉が動きにくいと前に体を引っ張ってしまい猫背が楽な態勢になるからです。

2　背骨の動きの低下
背骨は体を支える骨ですので、その骨が動きが悪くなるとどうしても猫背になってしまします。

では２点の改善方法
1　腰痛改善　胸の筋肉の改善方法
簡単です腕を横に伸ばして後ろに反らすだけです。
【この時の注意点】
・腕を反らせたときに鎖骨の下あたりの胸の筋肉が伸びていることを感じる。
・片方ずつ行う。
初めは伸びにくいということもありますが、急にすると怪我の原因になりますので片方ずつして下さい。
・角度を３パターン行う。
真横・少し上・少し下という感じに行ってください。胸の筋肉は大きい筋肉ですし筋肉の繊維が扇状になっています。

2　腰痛改善　背骨の改善方法
・椅子に座って猫のように出来るだけ背骨を丸める。手のひらが床に着くくらい丸くする。
出来るだけゆっくり曲げていき、ゆっくり起き上がる。
猫背の改善なのに逆に猫になったら逆じゃないのと思いますよね？
いいんです！
これが背骨の間隔を広げて動きを改善します。

どうですか簡単でしょ。１分で出来るセルフケアですし基本的に誰がししても腰痛対策になります。

これはセルフケアバージョンです。ちゃんとしたフルバージョンは整体の知識と体の知識がないと危険です。

気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい。
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