腰痛の前兆のサインとは腰痛を悪化させない方法 | 桜井市で整骨院なら巻向ベース鍼灸整骨院 | ブログ

腰痛の前兆のサインとは腰痛を悪化させない方法

奈良県桜井市の足腰痛専門整体院
巻向ベースのヨシです。
今回は腰痛(ギックリ腰)の前兆と対処方法の紹介です。

(本日来院された40代女性の話です。)
２か月前にギックリ腰になって動けななくなり改善はして頂いたのですが、また起こるような前兆があったとのこと。
・腰は捻りにくい
・座っていると腰がだるい
・前屈後屈では腰は痛くない
・骨盤を押さえるとやや痛い
こんな感じの状態でした。
これなら皆さんも同じ事がありそうですよね？この中で重要なのは動かしても痛みはないが座ると痛みが出ることです。

確実にほっておくとぎっくり腰に
なる確率があがります。
筋肉を動かしてると痛くない、筋肉を動かさないと痛みが出る状態は、筋肉の収縮ができなくなっていることと、筋肉が滑走しにくい状態をあらわしています。
筋肉の滑走とは、字の通りで滑らない状態です。筋肉は収縮すると同時に組織内を滑って動きを出します。

ギックリ腰になった方は知っていると思いますが、起こる時は「急に動いた時」「急な力を加えた時」がほとんどです。これは筋肉の収縮と滑走ができない状態で動かした結果、筋肉が損傷し硬直することで起こっています。

ですので前兆を感じたら専門の方にしっかり見てもらうっとギックリ腰は予防できます。

忙しくてなかなか行けないという方はセルフケアを紹介しますので試してください。
・お風呂に入る(スーパー銭湯などのジャグジーで筋肉を強制的に動かして温める」
・ストレッチ(椅子に座って背中を猫の曲げながらゆっくり膝を抱える)
お風呂上りにするとより効果が出て怪我をしないです
・ラジオ体操のような軽い運動をゆっくり行う。ポイントはゆっくりです。
速くするのはNG。

こんな感じで簡単にできることでギックリ腰を防ぐことができますので試してください。

お困りのことがありましたらお気軽にご連絡下さい。
奈良県桜井市の腰痛が得意な整体院
巻向ベース鍼灸整骨院

完全予約制でリラックスして頂ける空間を提供します。
もちろん痛みの解消も提供！！
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